نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )

. دع القهوة تبرد : لا تشرب
القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو
المري ، بل ينصح! بترك الفنجان يبرد قليلا ....

2. مضغ الخضار جيداً : إن مضغ الطعام جيداً
يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل
البروكلي والملفوف والقرنبيط .....

3. المشي يومياً : المشي اليومي لمدة
نصف ساعة أو ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد
على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين
الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد
يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...

5.
إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة
اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على
استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....

6.
لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية
لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7.
مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد
الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة .

8. 3
حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص
يومية فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9.
الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل
عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10.
اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من
أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او
بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من
نوعيتها الجيدة .

11.
احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى أن
القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد
تزداد بنسبة 13% وإن الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان ..

12.
نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون
عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %
.....

13.
النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد
على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..

14.
الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي
على نسبة اكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ،
كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في
مستويات سكر الدم ......

15.
شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يومياً والذي يمنع
التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....

16.
تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين
من السمك أسبوعيا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن
المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17.
التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في
الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة
وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18.
الإكثار من تناول الأعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث
تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19.
الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء
والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20.
تناول قطعتين من الشوكولاته يومياً : حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد
عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21 .
لا، لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على
العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....

22 .
الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا
احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز
المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف
اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23 .
التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع
المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج
المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24 .
نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها
ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس
وارتفاع حرارة الشمس ....

ه

على النصائح الطيبه

بارك الله فكى

مشكور اخى الغالى على المرور
جزاك الله كل خير

الموضوع شيق
بس عاوزين حاجة تاكلنا عيش يالغندورة
بسم الله الرحمن الرحيم
قل ما يوصيبنا اللى ما كتب الله لنا
صدق الله العظيم

مشكور اخى على المرور
وقد قال جلا فى علاه
<ولا تلقوا بايديكم الى التهلكه>صدق الله العظيم
فالاخذ بالنصيحه اخى افضل من قول ياليت
اسعدنى مرورك اخى الغالى

مشكــور لكى على المعلومات القيمة

كل الشكر لكي اختنا الغندوره
علي هذا النصائح الغاليه
جزاكي الله كل خير
وننتظر منكي كل جديد ومفيد
شكراً لكي

مشكورين اخوانى احمد عبد الله
وعبود افضيل على المرور
الكريم جزاكما الله خير الجزاء

اختى الغندورة
وهو أنا لو أكلت وشربت برحتى يبقى أنا برمى نفسى للتهلكة

مشكور اخى الفاضل على المتابعه
ولكن لم يمنعك احد من الاكل او الشرب
ولكن اتباع النصح
فخير الامور اواسطها اخى الفاضل
كما قال تعالى <انا جعلناكم امة وسطا لتكونوا شهداء على الناس >صدق الله العظيم
فاخى الفاضل النصيحه ليست هجوما ولكنها لوجه الله
اسعدنى مروركم الكريم وحسن المتابعه

لا اوريد ان انافق مثل الاخرين
سامحينى

هذا هو ردى عليك اخى العزيز كما وصنا خير الخلق reythjrty

وأتمنى أخى الغير خلوق الذى تنطق بأساليب غير لائقه بأبناء القريه .
تانيأ اننا قد أبدينا رأينا بحق وبصدق لان الموضوع يستحق الشكر والتقدير على النصائح والارشاد فى حياتنا وكيفية التعامل مع الحياة

وأكرر شكرى وتقديرى الى أستاذتنا الغاليه التى دائما تسعدنا بكل ماهو مفيد وجديد ولرقى منتدانا التى يشهد لها كل من فى الموقع من

إداره ومشرفين وأعضاء باكملهم

ثالثا الرجاء لك يا اخى الفاضل أن تنظر الى الموقع بأنه نقطه للوصول الى الاستفاده وانتشار الخير بيننا لا للإنتقاد والصراع

وأحب أوضح لك أخى الناقد بأن الموضوع لايستحق التعليق بهذا الاسلوب ...!!!

الرجاء من جميع أخواننا الذينا شرفونا بالأشتراك فى منتدى قريتنا الغاليه أن يحترموا تعليمات الأداره وقوانينها

لما نرى أن فى هذا الموقع أنه نقطة لترابط بعضنا البعض

وننقل صوره عن قريتنا الغاليه منيحـــه....

وشكر الى أسلوبك أخى الناقد

مشكور اخى الغالى احمدعبدالله
على الرد الراقى
جزاك الله كل خير

انا اغلب النصائح دى بعملها بس فى حاجات الواحد بيبقى مضظر انه يعملها حجيبلك مثال واحدة عجوزة ومعاها حاجة تقيلة واستنجدت بيا وقلتلى معلش شيل منى عشان الحاجة دى تقيلة عليا فبضطر اشيل عنها واساعدها فى حمل هذة الاشياء ولا عاوزانى اقولها والله معلش ياحاجة مش حقدر اصل الغندورة نصحتنى بعدم حمل الاغراض الثقيلة

مشكور اخى فى الله محمدحسن
على التفاعل الطيب وانت اخى
كما اسلفت مضطر والحاله هنا للضروره
وفى الموضوع نتحدث عن عمل الشئ
باستمرار وبعض الضرورات
تبيح المحظورات
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله ) 189717

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله ) 189717

» نصائح مهمه من أجل دوام الصحه
» نصائح مهمة لمستخدمي الكمبيوتر بكثرة ...
» التدخين : لا يعود عليك منه سوى ضياع الصحة و المال
» هذه وصفات لأطعمة الرسول عليه الصلاة والسلام الصحة والتغذية
» لصحة أفضل..تناولي الوجبات المناسبة لعمرك الصحة والتغذية