الفول يسبب السعاده

بسم الله الرحمن

أكدت دراسة نشرت مؤخراً أن تناول طبق من الفول في الصباح يجعلك سعيداً طوال النهار أنت وأفراد أسرتك و أقل عرضة للتقلبات الإنفعالية و أشد إستغراقاً في النوم !! و يقول خبراء التغذيّة عن الفول هو أعظم مصدر للألياف و التي تساعد على عدم وصول المواد الضارة للمخ ..و التي تؤثر على إفراز مادة ” السيراتونين ” التي تسبب السعاده !! و إن طبقاً متوسطاً من الفول يحتوي على نصف كميّة الحديد التي يحتاج إليها الجسم يومياً .. و لزيادة إمتصاص حديد الفول : يتم تناوله مع الأغذيذه الغنيّة بفيتامين ” سي ” و ذلك بإضافة عصير الليمون وشرائح الطماطم و البصل أو تناول كوب من عصير البرتقال . و مع أن الفول المدمس غني بالبروتين النباتي إلا أن هذا البروتين ينقصه بعض الأحماض الأمينية المهمة للجسم و التي يمكن تعويضها بتناول قطعه من الجبن أو الزبادي أو البيض . * و يعتبر تناول الفول مع الزبادي أحسن التداخلات الغذائيّة ؟؟ لأن الزبادي يمد الفول بالحماض الأمينيّة الحيوانيّة الناقصة في الفول , كما يمده بالدهون و الكالسيوم . كما أن إضافة ملعقة من الزيت إلى طبق الفول تعمل على توازن الطاقة و تعوّض نقص الدهون في الفول و توفر للجسم أكثر من نصف ما يحتاج إليه من دهون في اليوم.

بسم الله الرحمن

بسم الله الرحمن

بسم الله الرحمن

الفول ولا اللحمة الضانى أنتى أكيد قصدك اللحمة الضانى

اختى العزيزة لوالمعلومة دى اكيدة يبقى الواحد كل ياكل فول

بسم الله الرحمن

مشكور اخ حازم الفنط على مرورك الطيب



والاخ السرورابى كل بروتين بس احنا بنتكلم فى اللى متوفر للجميع



ومرور طيب من ابو سما22

لو كل واحد يعرف العناصر الغذائيه جيدا ويتبع السليم فيها
اكيد صحتنا حتكون افضل

بسم الله الرحمن

البسملة