علاج التلعثم اثناء الحديث

وهناك بعض التمارين التي تفيد وهي:

(1) تمارين الاسترخاء، وهناك عدة أنواع من هذه التمارين، فهناك طريقة بسيطة تعرف بـ(طريقة جاكبسون Roman Jackobson)، ففي هذه الطريقة:

أ- هي ان استلق في مكان هادئ وتفكر في أمر طيب وسعيد مر في حياتك وتفكر أنك تتكلم بصوت عالٍ وبكل انطلاقة وقوة.
:

ب- أغمض عينيك وافتح فمك قليلاً.

ج- خذ نفسا عميقا وبطيئا عن طريق الأنف - وهذا هو الشهيق -.

د- لا بد أن يمتلئ الصدر بالهواء وترتفع البطن.

هـ - أمسك على الهواء قليلاً في صدرك وبعد ذلك أخرج الهواء بنفس القوة والبطء عن طريف الفم - وهذا هو الزفير -.

وهذا التمرين يعتبر علاجا استرخائيا مفيدا، فعليك أن تلتزم به، وعليك أن تكرر هذا التمرين أربع إلى خمس مرات بمعدل مرتين في اليوم.

(2) حبذا لو تعلمت مخارج الحروف، وأفضل وسيلة لأن نتعلم بها مخارج الحروف هي تجويد القرآن الكريم، فهذا يساعد كثيرًا في علاج التلعثم، فأرجو أن تشرع في ذلك ويمكنك أن تبحث عمن يعينك في هذا السياق.

(3) أود منك أن تجلس مرتين في اليوم وحدك لمدة عشرين دقيقة وتقومي بتسجيل قطعة من الكلام يمكن أن تكون قراءة أو تكون ارتجالاً، وبعد أن تسجل ما تود أن تقوله قوم بالاستماع إلى ما قمت بتسجيله، وسوف تجد أن أداءك أفضل مما تتصور، وحاول أن تصحح أي أخطاء وردت فيما سجلته، فعلى سبيل المثال بعض المواقف تتطلب الكلام ببطء أكثر، فقوم بتمرين وتعويد نفسك على ذلك.

(4) عليك بالاسترسال في العلاجات السلوكية، والتي نسميها بـ(التعرض في الخيال)، فتصور أنك جالس أمام مجموعة كبيرة من الناس وقد طُلب منك مثلاً إلقاء كلمة ترحيبية أو كان الموقف يتطلب أن تخاطب أنت الآخرين.. عيش هذا الخيال وعيشه بقوة وبجدية، وتصور أنك أمام شخص مسئول أو صاحب منصب وقام بإجراء حوار معك وسألك عن بعض الأشياء التي لا بد من أن تجيبها وهكذا.