معلومات عن التعرف عن نقص الفيتامينات ومعالجتها

بسم الله الرحمن

أحبابنا أعضاء منتدى عاصمة الجنـــوب

يسعدنى أن اقدم لكم اليوم معلومات بعض المعلومات عن الفيتامينات الناقصه فى جسمك ؟
إذا كنت تعاني من :

الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي
من الجهاز التنفسي. ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي. جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :

زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة.
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -
الخس - الكرنب - البندورة - البقول - الخوخ –عصير البرتقال.

أذا كنت تعاني من :

الاجهاد المتواصل. عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه ..التحسس من الضوء .
القلق المستمر. الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -
الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :

الاصابة المتكررة بالبرد . نزيف اللثة. عدم التئام الجروح بسهولة

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو:

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - البندورة.

أذا كنت تعاني من :

آلام المفاصل آلام الظهر. تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :

زيت كبد الحوت - والقشدة - اللبن - صفارالبيض - وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :

الشعور بالتعب عند اقل جهد . بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.