منتدى عاصمة الجنوب منيحه
لمن يعاني من صعوبات في النوم GWGt0-n1M5_651305796
منتدى عاصمة الجنوب منيحه
لمن يعاني من صعوبات في النوم GWGt0-n1M5_651305796
منتدى عاصمة الجنوب منيحه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى عاصمة الجنوب منيحه

مرحــباً يا زائر
 
بوابة عاصمة الجالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول


أبناء عاصمة الجنوب
أبناء عاصمة الجنوب


أبناء عاصمة الجنوب
لمن يعاني من صعوبات في النوم Support
المواضيع الأخيرة
» احبك احبك احبك
لمن يعاني من صعوبات في النوم I_icon_minitimeالثلاثاء 3 يناير 2017 - 7:36 من طرف ابوالاء

» ((بشرى لابناء منيحه في مصر ومنيحه ))
لمن يعاني من صعوبات في النوم I_icon_minitimeالجمعة 23 ديسمبر 2016 - 0:44 من طرف ام مؤمن

» ارجو وضع ما يخص اللجنه الصحيه علي الصفحه الرئسيه للسهولة البحث
لمن يعاني من صعوبات في النوم I_icon_minitimeالسبت 3 ديسمبر 2016 - 12:46 من طرف ام مؤمن

» الماضى الجميل
لمن يعاني من صعوبات في النوم I_icon_minitimeالأربعاء 18 مايو 2016 - 2:17 من طرف محمدعبدالله

» وفاة المرحوم باذن الله الحاج|علي ابو رفيدى
لمن يعاني من صعوبات في النوم I_icon_minitimeالأربعاء 18 مايو 2016 - 2:05 من طرف محمدعبدالله

» حالاتى وفاة بالقاهرة ليوم الاربعاء 4-5-2016
لمن يعاني من صعوبات في النوم I_icon_minitimeالخميس 5 مايو 2016 - 13:18 من طرف soliman hassan soliman

» وفاة الحاج|صالح الجابرى
لمن يعاني من صعوبات في النوم I_icon_minitimeالثلاثاء 26 أبريل 2016 - 1:20 من طرف محمدعبدالله

» حالاتى وفاة بالقاهرة ليوم الاربعاء20-4-2016
لمن يعاني من صعوبات في النوم I_icon_minitimeالثلاثاء 26 أبريل 2016 - 1:18 من طرف محمدعبدالله

»  تصور
لمن يعاني من صعوبات في النوم I_icon_minitimeالأحد 17 أبريل 2016 - 13:36 من طرف ابو عمرو

» حبيبــــــى يارســـــول اللــه
لمن يعاني من صعوبات في النوم I_icon_minitimeالجمعة 15 أبريل 2016 - 17:22 من طرف احمدالوديان

» تسألوني عن حبيبي وعن حكاياتو ....... ؟؟؟ أحلى كلام
لمن يعاني من صعوبات في النوم I_icon_minitimeالثلاثاء 12 أبريل 2016 - 23:45 من طرف كمال الدين حسين العبودي

» بتتعلم من الأيام .... مصيرك يوم حتتعلم .... بكى فيها يوم العيد الفنان المرهف الحس ود الأمين
لمن يعاني من صعوبات في النوم I_icon_minitimeالثلاثاء 12 أبريل 2016 - 21:53 من طرف كمال الدين حسين العبودي

» وفاة حرم الحاج|عابدين أبعبدالله
لمن يعاني من صعوبات في النوم I_icon_minitimeالثلاثاء 12 أبريل 2016 - 21:46 من طرف كمال الدين حسين العبودي

» من ديوان الشافعى
لمن يعاني من صعوبات في النوم I_icon_minitimeالثلاثاء 5 أبريل 2016 - 18:17 من طرف ابو عمرو

» كــــــلام جميـــل
لمن يعاني من صعوبات في النوم I_icon_minitimeالإثنين 4 أبريل 2016 - 12:40 من طرف احمدالوديان

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 14 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 14 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 95 بتاريخ الأحد 22 سبتمبر 2024 - 10:41
اللجنه الصحيه بالجمعايت الخيريه " الخصومات "
لمن يعاني من صعوبات في النوم Untitl18
منيحه عاصمة الجنـــــــوب
منيحـه عاصمة الجنوب
فيكى دوبتى القلـوب
ياللى نيـلك جد يفـرح
خاصه فـى لحظة غروب

* * *
فيكى المناظر ميه ميه
مساحه خضرا نيل وميه
انتى مـن ربـى هديـه

انتى ساكنه فـى القلوب
* * *
الطيـور اللى فـ سماكـى
بتغنى والألحان تحاكـى
تتبسـط وتبـات حداكــــى
ماانتى مخزن للحبـوب
* * *
منيحه دى قريه جميله
متكونه من كام قبيله
وكلنا فـى الأصل عيله
وبت ما بتفرقنا الدروب
* * *
كلنا بالقـرب منـك
الله لا يبعدنـا عنـك
انتـى مخلوقه وكأنـك
اتخلقتى بدون عيـوب



كلمات الشاعــــر
عـطـا الله مكـــى
أبو عمـــــــرو 

شعر لأبن منيحه " منيحه يابحر الحنان "

مراسلتكم وطلباتكم




 

 لمن يعاني من صعوبات في النوم

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
هشام باشا
عضو ممتاز
عضو ممتاز
هشام باشا


القبيلة : عبادى
عدد المساهمات : 233
المزاج : رضا بحول الله

لمن يعاني من صعوبات في النوم Empty
مُساهمةموضوع: لمن يعاني من صعوبات في النوم   لمن يعاني من صعوبات في النوم I_icon_minitimeالخميس 17 يونيو 2010 - 18:35

لمن يعاني من صعوبات في النوم 301984


هل تعاني من صعوبه في النوم ؟؟



لمن يعاني من صعوبات في النوم Bmp




إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..

قف على رجل واحدة



لمن يعاني من صعوبات في النوم Bmp


حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ



تناول الكالسيوم


لمن يعاني من صعوبات في النوم Bmp


وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من



مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


وقف التنفس



لمن يعاني من صعوبات في النوم Bmp



بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــ

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



[size=12]ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ

مساج القدميين



لمن يعاني من صعوبات في النوم Bmp

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ



وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــ



رائحة العطر
لمن يعاني من صعوبات في النوم Bmp

وجدت دراسة أجرتها جامعة"ويلنغ جيسويت"في"فرجينيا "أن رائحة الياسمين تساعد
على النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون
بنشاط اكبر خلال اليوم


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ
شد العضلات

لمن يعاني من صعوبات في النوم Bmp


اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله


[/size]

لمن يعاني من صعوبات في النوم Sing
لمن يعاني من صعوبات في النوم Allahxa2


لمن يعاني من صعوبات في النوم 267
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abosabrah
مشرف
مشرف
abosabrah


القبيلة : صبره
الحالة الأجتماعية : الحصان عدد المساهمات : 2664
تاريخ الميلاد : 12/08/1990
العمر : 34
التفييم الإدارى : لمن يعاني من صعوبات في النوم Ouoouo10

لمن يعاني من صعوبات في النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني من صعوبات في النوم   لمن يعاني من صعوبات في النوم I_icon_minitimeالأحد 12 سبتمبر 2010 - 21:13

ghfgjh




رد مختصر




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طيور الجنه
مشرفه سابقه
مشرفه سابقه
طيور الجنه


القبيلة : منيحه
عدد المساهمات : 704
التفييم الإدارى : لمن يعاني من صعوبات في النوم Avatar10

لمن يعاني من صعوبات في النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني من صعوبات في النوم   لمن يعاني من صعوبات في النوم I_icon_minitimeالأحد 12 سبتمبر 2010 - 21:34

بسم الله الرحمن marsyy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حسن يوسف.
مشرف
مشرف
حسن يوسف.


القبيلة : البريدية
الحالة الأجتماعية : القط عدد المساهمات : 1757
تاريخ الميلاد : 12/11/1987
العمر : 37
التفييم الإدارى : لمن يعاني من صعوبات في النوم Medal-10

لمن يعاني من صعوبات في النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني من صعوبات في النوم   لمن يعاني من صعوبات في النوم I_icon_minitimeالأحد 12 سبتمبر 2010 - 22:38

gdhfggh
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لمن يعاني من صعوبات في النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لكل من يعاني من مرض ... هنا علاج قاهر بإذن الله
» إلى من يعاني قسوة في القلب ، وبعد عن الله على فعل بعض العادات السيئة .. اليكم العلاج
» فضل الوضوء قبل النوم.........
» النوم على البطن
» اختارتك طريقتك فى النوم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عاصمة الجنوب منيحه  ::  ~*¤ô§ô¤*~ منتديات المراة والاسره ~*¤ô§ô¤*~  :: قسم الصحه والعنايه الطبيه-
انتقل الى: