احلي رجيم للاطفال صحي و سريع الى شباب وبنات العاصمه
+3
العدوابي
علي الحويو
بنت العاصمه
7 مشترك
كاتب الموضوع
رسالة
بنت العاصمه مشرفه سابقه
القبيلة : من قبائل منيحـــــه عدد المساهمات : 258 المزاج : طول مافى حياه فلله الحمدللهالتفييم الإدارى :
موضوع: احلي رجيم للاطفال صحي و سريع الى شباب وبنات العاصمه الجمعة 22 أكتوبر 2010 - 15:03
يعتبر نظام د. جو ريتشارد من أشهر نظم الوزن الزائد، الذى بدأ فى الولايات المتحدة الأمريكية ومنها انتشر إلى بعض المدن الأوروبية مثل باريس وميونخ وشتوتجارت وبازل وغيرها، بعد أن ثبت نجاح هذا الرجيم الصحي فى إنقاص الأوزان الزائدة لدى الرجال والنساء والأطفال أيضاً. ويعتمد هذا الرجيم الصحي على تناول أنواع مختلفة من الأغذية التى تعطى ما يعادل 1200 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للنساء، 1600 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للرجال، 1700 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للأطفال. وتتكون المواد الغذائية فى هذا الرجيم الصحي من بروتينات بنسبة 44%، 50% كربوهيدرات، 6% دهون، وبهذا يوفر للجسم جميع العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على حيوية الجسم ونضارته. ومن مميزات هذا الرجيم الصحي الغذائى الشهير أنه يعطى الإنسان حرية اختيار غذائه حسب رغبته بشرط المحافظة على عدد الوحدات الحرارية وعدم تجاوزها. وتحتوى قائمة د. جو ريتشارد على ثلاث وجبات غذائية:
الإفطار : - يبدأ بتناول ثمرة فواكه واحدة على الريق وزنها حوالى 100 جرام مع بيضة واحدة وقطعة خبز محمصة تزن حوالى 30 جراماً وملعقة عسل نحل وكوب من الشاى أو القهوة مع الحليب بدون سكر. الغداء : - يتكون من مائة جرام من صدر الدجاج المشوى مع طبق من سلطة الخضراوات المكونة من مائة جرام جزر مسلوق ومائة جرام بطاطس مسلوقة و50 جرام خيار. ثم تناول أى ثمرة من الفواكه المتوافرة بعد مرور ثلاث ساعات على الأقل، ويسمح بتناول كل أنواع الفواكه ما عدا العنب والموز.
العشاء : - يتكون من قطعة سمك مشوية أو مسلوقة حوالى مائة جرام مع أربع زيتونات و20جرام خبز محمص. قبل النوم: يمكن تناول ثمرة فواكه أو كوب من اللبن المنزوع الدسم الرائب. ويسمح هذا الرجيم الصحي بحرية تبديل وتغيير المواد الغذائية التى تحتويها القائمة على ألا تتجاوز تلك الوجبات عدد الوحدات الحرارية المسموح بها. والجديد فى نظام د. جو ريتشارد أنه يسمح بتطبيق جماعى لهذا النظام مع مجموعات من ذوى الأوزان الزائدة، ويتم خلالها التعرف على مشاكلهم النفسية وحلها وكذلك ممارسة أنواع خفيفة من الرياضات البدنية المناسبة. ونجح هذا الرجيم الصحي فعلاً فى إنقاص الوزن الزائد لتلك المجموعات، لذلك يطبق هذا الرجيم الصحي على نطاق واسع فى معاهد التغذية المتخصصة. كما يمكن بسهولة وصفه ومتابعته بمعرفة الأخصائى، وكذلك يمكن تطبيقه بشرط معرفة المحتوى الطاقى لأنواع الأغذية المختلفة
علي الحويو مشرف
القبيلة : الجعافرهالحالة الأجتماعية : عدد المساهمات : 551 تاريخ الميلاد : 24/11/1976 العمر : 47 المزاج : غالبياً رايق
موضوع: رد: احلي رجيم للاطفال صحي و سريع الى شباب وبنات العاصمه الجمعة 22 أكتوبر 2010 - 15:12
كده يعني الواحدحيشتغل جزار في البيت ويجيب ميزان حساس ويقضي اليوم كله يوزن في الأكل أعتقد صعب صعب عاوز طول بال شكراً علي الموضوع لأنه علمي وجميل فعلاً بس الصعوبه في التنفيذ
العدوابي مشرف
القبيلة : العدوابعدد المساهمات : 2782 التفييم الإدارى :
موضوع: رد: احلي رجيم للاطفال صحي و سريع الى شباب وبنات العاصمه الجمعة 22 أكتوبر 2010 - 16:05
abosabrah مشرف
القبيلة : صبرهالحالة الأجتماعية : عدد المساهمات : 2664 تاريخ الميلاد : 12/08/1990 العمر : 33 التفييم الإدارى :
موضوع: رد: احلي رجيم للاطفال صحي و سريع الى شباب وبنات العاصمه الجمعة 22 أكتوبر 2010 - 20:33
بسم الله الرحمن
بنت العاصمه مشرفه سابقه
القبيلة : من قبائل منيحـــــه عدد المساهمات : 258 المزاج : طول مافى حياه فلله الحمدللهالتفييم الإدارى :
موضوع: رد: احلي رجيم للاطفال صحي و سريع الى شباب وبنات العاصمه الثلاثاء 26 أكتوبر 2010 - 4:27
أشكركم يا اخوانى لمروووووووووووركم الغالى
اما للميزان يا بشمهندس على
لالا مش صعبه ولا حاجه
ممكن بالنظريه يا أستاذ على
ملاك العاصمة عضو نشيط
القبيلة : ارض اللهعدد المساهمات : 100
موضوع: رد: احلي رجيم للاطفال صحي و سريع الى شباب وبنات العاصمه الثلاثاء 26 أكتوبر 2010 - 6:32
تسلم ايدك يا غالية
موضوع جميل ومفيد
يارك الله فيكى ان شاء الله الكل يستفيد منك تسملمين
تامر ابو عبدالله أدارى سابق
القبيلة : الحسينــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــابالحالة الأجتماعية : عدد المساهمات : 3943 تاريخ الميلاد : 20/05/1984 العمر : 39 المزاج : التفييم الإدارى :
موضوع: رد: احلي رجيم للاطفال صحي و سريع الى شباب وبنات العاصمه الثلاثاء 26 أكتوبر 2010 - 10:55