بعض خطوات الاقلاع عن التدخين

بسم الله الرحمن الرحيم

هذا الموضوع مهم جدا

خطوة خطوه
معك علي طريق الإقلاع عن التدخين

لا بد أن نحدد أولا
نوع الإدمان

1 إدمان
النيكوتين

وهو الأشد صعوبة
ويعاني صاحبه عند الإقلاع عن التدخين من أعراض الانسحاب التي يشبه بعضها الأعراض
التي يمر بها مدمن المخدرات أو الكحول

2 الإدمان
النفسي

وهو أن يصبح التدخين
جزء من روتين حياتك اليومي وهذا أنك إذا أردت الإقلاع عنه فعليك أن تغير عاداتك
التي تمارسها التي تجبرك علي التدخين

وفيما يلي
بعض الخطوات التي تساعدك علي الإقلاع عن التدخين

1 حدد
التوقيت

من المهم أن تحسن
اختيار توقيت مناسب من حياتك حتى تقلع عن التدخين
مثلا وأنت في مرحله لا تعاني فيها من ألضغوطات والتوتر

2 أقنع
نفسك

سجل مبررات إقلاعك عن
التدخين علي ورقه ورتبها حسب الأولويات من بينها بالتأكيد المخاطر الصحية والأمراض
وإهدار المال والروائح الكريهة المصاحبة لها وأحفظها في مكان مناسب لك

3جدد محيطك

حاول أن تبعد عن
ألاماكن التي تكثر فيها من التدخين بصفه مستمرة

4 تهيئة
الأجواء

أبلغ عائلتك وأصدقائك
بهذه الخطوة وأطلب منهم المساعدة

5 تخلص من
الأدوات

تخلص من الولاعات
وطفايات السجائر ولا تترك علب السجائر أمامك

6 يوم بيوم

لا تفكر في إنك قد
تواجه ظروف صعبه أو ضغوط غدا تجعلك تعود للتدخين ,فكر فقط بأنك اليوم لن تدخن

7 اشغل يدك

إذا شعرت برغبة في
التدخين اشغل يدك مثلا احمل قلم واكتب أي شي يخطر علي بالك

وإذا فشلت
أول محاولة فلا تيئس بسرعة حاول مرة ثانيه وثالثه وتذكر بان فرص الإقلاع تتجدد مع
كل محاوله

وأرجو أن ينال
الموضوع رضاكم

وشكرا لكم

والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته

بارك الله فيك أخى الفاضل على النصائح الغاليه عن الأقلاع عن التدخين

فهى من أكبر المصائب والعادات السيئه التى تهدد الجميع

اللهم كف عن أخواننا هذا البلاء وان يقدرهم عن الابتعاد عنه يارب العالمين

عفانا الله واياك